Новости

Аудиотерапия — одно из самых мягких и эффективных средств борьбы с бессонницей. Исследования в области нейронауки подтверждают: определённые музыкальные композиции способны снижать уровень кортизола, замедлять сердцебиение и подготавливать мозг ко сну.

Идеальный ритм для расслабления — около 60 ударов в минуту. Такая частота помогает синхронизировать пульс с мелодией, активируя парасимпатическую нервную систему. Особенно эффективны композиции в жанрах ambient, soft jazz и классика в медленном темпе. Среди наиболее изученных треков — Weightless группы Marconi Union, признанный одним из самых расслабляющих в мире. Также благотворно влияют инструментальные версии произведений Моцарта и Дебюсси, звуки природы, шум волн, шелест листвы.

Учёные из Оксфорда и Гарварда отмечают: прослушивание спокойной музыки за 30–45 минут до сна стабилизирует эмоциональный фон, способствует выработке мелатонина и улучшает качество ночного отдыха.

Важно: музыка должна быть без резких переходов, с плавной динамикой и минимальным количеством слов, чтобы не активировать участки мозга, отвечающие за речь.

Радио Monte Carlo — это звучание, которое расслабляет, вдохновляет и настраивает на гармонию. В наших вечерних плейлистах — только изысканные мелодии, проверенные временем и наукой.