Новости

Как генетика меняет подход к фитнесу: польза ДНК‑теста для ваших тренировок

Хотите, чтобы фитнес приносил максимум результата без лишнего стресса для тела? На помощь приходит биохакинг: ДНК‑тест помогает подобрать нагрузки с учётом ваших генетических особенностей. Разбираемся, как это работает и зачем нужно.

Что показывает ДНК‑тест для фитнеса

Анализ выявляет:

• тип мышечных волокон — склонность к силовым или аэробным нагрузкам;
• скорость восстановления после тренировок;
• риск травм из‑за особенностей связок и суставов;
• эффективность метаболизма — как тело использует жиры и углеводы;
• потенциал роста мышечной массы.

Например, ген ACTN3 связан с взрывной силой, а ACE — с выносливостью. Зная свои маркеры, вы сможете тренироваться умнее.

Как это улучшает тренировки

С результатами теста вы:

• избежите «пустых» часов в зале — только упражнения, которые работают на ваш генотип;
• снизите риск перетренированности и травм;
• ускорите прогресс в похудении или наборе массы;
• подберёте оптимальный режим — частоту и длительность занятий.

Пример: если тест показал низкую толерантность к долгим кардио, вы переключитесь на интервальные тренировки — и увидите результат быстрее.

Когда стоит сделать тест

Показания:

• вы застряли на плато — нет прогресса несмотря на усилия;
• часто чувствуете усталость после зала;
• хотите подготовиться к соревнованиям;
• планируете начать спорт с нуля и избежать ошибок.

Важно: тест не отменяет консультацию с тренером, но даёт ему ценные данные для персонализации программы.

Фитнес будущего — это наука о себе

Используйте технологии, чтобы сделать тренировки эффективнее и приятнее. А для вдохновения и заряда энергии включайте радио Monte Carlo — мы знаем, как наполнить вашу жизнь гармонией и ритмом!