В свои 75 лет Джейн Сеймур продолжает удивлять: актриса сохраняет фигуру размера XS, который у неё с подросткового возраста. Секрет — не в жёстких диетах и изнурительных тренировках, а в дисциплине и осознанном подходе к телу. Разбираем её систему.

Пилатес и гиротоник: 18 лет стабильности

Сеймур занимается с одним тренером более 18 лет. Каждая сессия длится 55 минут и сочетает пилатес с гиротоником — методом, основанным на круговых и спиральных движениях для мобильности позвоночника.

• База тренировки: пилатес-реформер, работа с лёгкими весами, балетный станок и упражнения на растяжку.
• Любимые упражнения: teaser, «слон» на реформере, «русалка» для косых мышц, планка с подъёмом ног.
• Режим: 2–3 раза в неделю в Калифорнии, 3–4 сессии в месяц в поездках. Когда нет зала — плие в костюме на съёмочной площадке.

Для тех, кто ищет мотивацию для регулярных тренировок, психологические подкасты помогают понять, как привычка становится образом жизни. А тематические подборки дадут нестандартные советы по поддержанию формы. Для тех, кто хочет разобраться в трендах wellness-культуры, полезно изучить актуальные обзоры.

Средиземноморская кухня без диет

Сеймур не считает себя на диете. Её подход — выбирать продукты, которые нравятся и приносят пользу.

• Завтрак: кофе и варёные яйца для белка.
• Основной приём: около 13:30 — рыба и овощи, много зелени со своего огорода.
• Перекусы: орехи, огурцы, сельдерей с хумусом.

Средиземноморская диета, которой она придерживается, научно подтверждена как одна из самых эффективных для сердечно-сосудистой системы и контроля веса. Она снижает риск инфарктов и диабета 2 типа. Для тех, кто планирует поездку в Средиземноморье, советы путешественникам помогут совместить отдых с оздоровлением. А истории артистов покажут, как звёзды заботятся о себе.

Знать свои пределы

Сеймур признаётся: она «слишком А-тип» и в групповых классах пытается всех обогнать. Поэтому отказывается от йоги — боится, что попытается сложиться в позу, к которой не готова, и получит травму.

• Её принцип: «Слушай своё тело».
• Альтернатива: лёгкие веса, быстрая ходьба, упражнения у балетного станка.
• Результат: энергия, которой хватает на съёмки, благотворительность и новые проекты.

Для тех, кто ценит визуальную эстетику wellness-культуры, программы о красоте и стиле подскажут, как звёзды создают образ. А полная афиша событий поможет найти вдохновляющие мероприятия. Для тех, кто хочет быть в курсе музыкальных трендов, актуальные чарты покажут, какая музыка сопровождает лучшие тренировки. А тематические подборки дадут нестандартные советы по поддержанию формы. Для тех, кто ищет вдохновение в историях успеха, истории артистов будут полезны. А актуальные обзоры помогут сориентироваться в мире wellness-новинок. Для тех, кто планирует поездку в Калифорнию, советы путешественникам будут полезны. А психологические подкасты помогут понять, как привычка становится образом жизни.

Джейн Сеймур доказывает: возраст — не повод отказываться от движения. Следите за историями тех, кто вдохновляет, и наслаждайтесь музыкой в эфире радио Monte Carlo!